Kurz pro nováčky = Tvůj nový start

Základní kurz? proč? pro koho? FAQ

  • Je povinný pro každého nového člena CFHK.

  • Protože dle našich více než 25 let zkušeností dobře víme, že není dobře nováčky "vypustit" do skupinové lekce, bez základních znalostí sebe navzájem (zdraví, pohybové možnosti, dovednosti, povědomí o druhu tréninku, ...) Něco jako kurz pro řidičské oprávnění ...

  • Učíme správně dýchat, stát i hýbat ... dělat dřepy, kliky, zvedat zátěže ze země, ... třeba až nad hlavu.

  • Počet účastníků kurzu je omezen na 5 osob, pro maximálně osobní přístup našich trenérů. I počet trénujících na "normální lekci" je u omezen, jde nám o kvalitu ne o kvantitu ...

  • MAXIMÁLNÍ POČET ČLENŮ NAŠÍ TĚLOCVIČNY JE 100 OSOB, tím garantujeme naše kvality: vždy dostatečný prostor pro cvičení, dostatek tréninkového vybavení, maximálně osobní přístup pro individualizaci tvého tréninku.

  • Kurz začíná dle rozpisu ZDE každé cca 4 týdny

  • Lekce jsou v úterý a čtvrtky od 19:30 hod, není -li vypsáno jinak.

  • V ceně kurzu je členství na aktuální kalendářní měsíc.

  • Nehodí se ti kurzové dny a časy?

  • Kurz lze absolvovat i individuálně:

1 osoba = 3 800 Kč

2 osoby = 6 000 Kč

3 osoby = 8 000Kč

4 osoby = 9 700Kč


Co bude po kurzu pro začínající?

  • Pokud tě náš přístup utvrdí, že v naší tělocvičně má trénink smysl, staneš se členem CFHK a budeš trénovat dle libosti a hlavně dle tréninkového plánu tělocvičny a pod stálým dohledem trenérů.

  • Zapojíš se do klubového tréninku, třeba lekcemi CrossFit LIGHT, které jsou skvělým propojením mezi kurzem pro nováčky a "normálním tréninkem".

CrossFit je pro každého! Na co se často ptáte?

  • Nemám žádnou kondici, nezvládnu to?

  • Všechny lekce a tréninky upravujeme tak, aby si každý zacvičil či odtrénoval přesně dle své kondice.

  • Už nejsem nejmladší?

  • Našemu hlavnímu trenérovi už dávno bylo 40 let, a možná i proto u nás cvičí početná skupina "dospělých". Správné cvičení je na celý život a nikdy není pozdě začít.

  • Neumím to, budu zdržovat, ostatní na mě budou divně koukat?

  • Právě proto je prvním krokem kurz pro začínající. Všichni naši členové jednou začínali a dobře vědí jaké to je. Naši trenéři jsou tu vždy pro tebe a rádi ti pomůžou. Po absolvování vstupního kurzu můžeš třeba začít našimi lekcemi CrossFit LIGHT, které jsou právě, ale nejen, nováčkům šité na míru.

  • Nemám žádnou sílu, ještě si něco udělám ...

  • Nenecháme tě dělat špatné pohyby ani zvedat "nesmysly", takže si nakonec uděláš ... větší sílu.

  • Bolí mě záda, koleno, rameno, ...

  • Jedním z pravidel našeho cvičení a tréninku je cvičit nebolestivě. Vždy jsme schopni najít varianty cvičení, které ti pomohou. Máme cvičební plány pro "operovaná kolena" i bolavá záda, léčíme neduhy zdravým pohybem. Leckdy stačí jen opravit špatně naučený pohyb ...


Koho u nás potkáš?

  • partnerské i manželské páry (celkem 21)

  • celé rodiny nebo několik členů jedné (celkem 10 )

  • "ajťáky", mamky na mateřské

  • montážní techniky nebo i ředitele od Škodovky

  • Magistry i studenty, lékaře, právníky, dokonce i jednoho pana Docenta. Ale v tričku a teniskách to je přeci jedno ...

  • ty, co chtějí míň tuku a víc svalů

  • ty , co se chtějí přitáhnout na hrazdě, nebo zvednout 2x tolik než sami váží

  • jsou to lidé, které běžně potkáváš na ulici


Martin Štěpánek

  • zakladatel a hlavní trenér tělocvičny CrossFit Hradec Králové

  • aktivní sportovec od roku 1982 (lední hokej)

  • od roku 1994 se začal zajímat o "fitness"

  • v roce 1998 absolvoval svůj první trenérský kurz a pak jen přidával a sbíral další licence, diplomy, účasti

  • spinning, TRX, RipTRX, FlexiBar, FitBall, FitBox, ...

  • KB5 kurzy a semináře

  • CrossFit Level 1 od roku 2013

  • Opex Fitness, Hybrid Athlete, ...

"SPORTOVNÍ ÚSPĚCHY"

  • lední hokej - juniorská reprezentace

  • CrossFit - 1. místo Reebok CrossFit mistrovství regionu CZ+PL+SK 2012

  • 7. místo v CrossFit Open 2017 - Evropa (kat. 40-44);

  • 1. místo v CrossFit Open 2018 Sev. Evropa (kat. 40-44)

Pokud si nevíš rady,

tak neváhej a ozvi se.


info@CFHK.cz

(odpovídáme zpravidla do 48 hodin)

608 300 876 Martin

607 879 005 Honza